O que é Condicionamento Físico Para Você

Vamos falar de boa forma física, estar em boa forma física não significa necessariamente treinar horas a fio, com o objetivo vencer competições. A boa condição física não é a mesma coisa que excelência atlética, e para a maioria das pessoas condicionamento e desempenho são duas coisas diferentes. O verdadeiro condicionamento físico significa estar apto a cumprir as exigências da vida cotidiana e ainda ter energia de reserva para realizar demandas imprevistas.

Seu nível de condicionamento físico é um reflexo da eficiência com que seu coração e seus músculos podem utilizar oxigênio e gastar energia. Essa eficiência, por sua vez, é principalmente determinada por seus hábitos de atividade física se faz algum exercício moderado pelo menos três ou quatro vezes por semana.

Três elementos envolvem o condicionamento físico a força, flexibilidade e resistência. Você definir seu programa de exercícios ou seu esporte em relação a esses elementos. Veja no quadro.

Força

Capacidade de carregar, levantar, empurrar ou puxar qualquer peso. Por meio de contração e relaxamento, seus músculos controlam os movimentos do corpo. Caso seus músculos estejam fora de forma (sem Força) o uso rotineiro de força muscular tornam-se problemáticos.

Flexibilidade

É a capacidade de curvar-se, alongar-se e girar (mobilidade). Músculos flexíveis e elásticos geralmente são capazes de absorver o choque de contrações rápidas ou repentinas.

Resistência

Capacidade de continuar se exercitando sem interrupção por um período prolongado. A baixa resistência provoca fadiga muscular, aumentando seu risco de lesões.

Se você não estiver em forma, não significa que está doente. Lembre-se que atletas também são vulneráveis a doenças mesmo tendo um condicionamento físico bom.

Faça exercícios rotineiramente, busque exercícios que estão ao seu nível de condicionamento.