Método PilatesO método pilates foi criado pelo Joseph Hubertus Pilates, na Alemanha. Os exercícios realizados no pilates de maneira precisa e a acuidade de como e dados os comandos é o que determina a eficácia do método. No inicio, pela novidade e pela solicitação de comandos neurológicos e estruturas poucos usadas ou menos desconhecidas, o trabalho apresenta certo grau de dificuldade. Por isto a perseverança e determinação são imprescindíveis para o alcance dos resultados.
A boa qualidade do movimento reside em exercitados com:
• Concentração
• Relaxamento
• Respiração
• Controle
• Coordenação
Um dos principais desafio do pilates é despertar o corpo, requer muita atenção e concentração, para executados com precisão. Aprender a realizar os movimentos usando estruturas adequadas, é nossa meta. Concentração no corpo é requerida o tempo todo, pois o comando do movimento vem do cérebro que recruta os músculos adequados para executá-los. Os movimentos que compõem os exercícios são muitos específicos numa determinada estrutura e é essencial que haja atenção e concentração, para assegurar que a área especifica esteja trabalhando corretamente. Mesmo para os exercícios mais simples é necessário focar a mente nos pequenos movimentos. Através da concentração obtemos: Clareza de pensamento; maior assertividade; aumento da energia mental; maior habilidade para lidar com situações difícil; cm mais calma e positivismo; soluções criativas para lidar com situações novas.
A respiração no pilates tem a função de carregar nutrientes para todas as partes do corpo, energizando. Purificar o corpo eliminando as toxinas e aumentar o vigor. A respiração é automática e usualmente subconsciente e a maioria de nós respira inadequadamente. Usar plenamente a capacidade respiratória estimula o coração, as células e o funcionamento geral do organismo. E muito importante respirar conscientemente durante os exercícios porque a respiração tem um papel primordial como fator facilitador ou desafiador no movimento. Movimentar na expiração previne tensionar o músculo e facilita o relaxamento e alongamento simultâneo. Alem de prevenir de prender a respiração o que estressa indevidamente o coração. Benefícios do Método Pilates Postura; Flexibilidade; Força; Vitalidade; Mente Revigorada; Circulação; Capacidade respiratória; Alivio de dores e estresse; Qualidade de vida; Consciência Corporal; Condicionamento e concentração.
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